Control emocional en el estudio de oposiciones

Es evidente que estudiar oposiciones nos produce muchas emociones, que no siempre podemos o sabemos cómo afrontar. Es normal durante el estudio de oposiciones perder el control emocional y sentir estrés, ansiedad, fatiga o incluso baja autoestima o inseguridad.

Nosotros no somos psicólogos, pero sabemos que existen ciertas técnicas sencillas que pueden ayudarte a gestionar mejor estas emociones, para que tu vida opositora se algo más llevadera, y eso es lo que queremos mostrarte en este artículo.

Lo primero que debes saber es que reprimir las emociones es el primer error que cometemos todos. Aquí no funciona lo de “lo que no se ve no existe”. Está demostrado, que justamente hacer eso perjudica seriamente la salud mental y en ocasiones acaba somatizando en síntomas físicos.

¿Qué es el control emocional?

Tener control emocional no hace referencia a saber gestionar todas y cada una de nuestras emociones, pero sí a identificarlas, que es el primer paso. Comprendernos a nosotros mismos y ser conscientes de lo que nos pasa es importante para tratar las emociones con nosotros mismos y con los demás de forma asertiva.

Ventajas del control emocional

Es importante para evitar la impulsividad así como la represión emocional, grandes enemigos de la salud mental. Como ventajas principales podremos elevar nuestra autoestima, así como mejorar la sensación de bienestar. Así seremos capaces de enfocarnos en lo realmente importante, las oposiciones.

Seremos capaces de controlar la ira de forma saludable, de ser mas tolerantes y manejar la frustración de forma positiva.

Otra de las ventajas, es controlar el sistema de recompensas de nuestro cerebro. Así aprenderemos a interiorizar y dar prioridad a las responsabilidades antes que a la diversión, una de las cosas que cuando estamos estudiando oposiciones es más difícil.

3 técnicas de control emocional.

• Respiración profunda

Esta técnica es muy útil en esos momentos en los que sentimos que no podemos más. Ya sea por estrés o por frustración, es muy efectivo realizar respiraciones profundas, mientras se exhala lentamente. Repetir cuantas veces sean necesarias.

• Visualización positiva.

Mientras estudias oposiciones es habitual centrarse en lo malo. Aquella parte del temario que aún no me sé bien, la última corrección de la programación didáctica que me falta por corregir…y todos esos problemas que nos abruman continuamente. Pues bien, te recomendamos al menos una vez a la semana en hacer un repaso positivo de todo aquello que has avanzado, de todo lo nuevo que has aprendido, y escríbelo si es necesario, para leerlo cuando estés en horas más bajas. Es una forma de hacerte ver lo bien que lo estás haciendo, y todos los pasos que estás dando para conseguir tu meta.

• El otro punto de vista.

Muchas veces, nos resulta más sencillo animar a los demás que a nosotros mismos, por esto esta técnica se centra en analizar el problema cómo si de otra fuera se tratase. Para ello te recomendamos ponerte frente al espejo y analizar la situación en voz alta, hablando en segunda persona, vamos, tener una conversación contigo mismo. Si no te ves capaz de ello, siempre es muy bueno, contar con alguien a quien contar cómo se sientes, y si comparte contigo las oposiciones, u otras situaciones personales, seguro que sabrá empatizar contigo.

La importancia de la gestión emocional para conseguir éxito.

Ya sea en las oposiciones, en el trabajo o en tu vida personal, saber gestionar las emociones es parte del proceso del éxito profesional y personal, pues la inteligencia emocional es clave para salir airoso de las situaciones más difíciles. También cuando estemos dando clase frente a niños y adolescentes y debamos ejercer el liderazgo que nos toca como profesores o maestros, podremos aplicar éstas y otras técnicas para mejorar nuestra salud mental en general.